لماذا لا أستطيع النوم؟ Insomnia
مدونة الملك مدونة الملك
سلايدرشو

آخر الأخبار

سلايدرشو
سلايدرشو
جاري التحميل ...

لماذا لا أستطيع النوم؟ Insomnia

 الأرق مشكل مستفحل جدا في السنوات الأخيرة، يعود ليؤثر ب السلب على الجسم و العقل ،

 يشتري و يتناول الناس أدوية لإرغام أنفسهم على النوم ! لأن الأمر ليس بيدهم أو هذا ما يقال على الأقل! 


إليك لماذا لا تستطيع النوم :

أولا، أنت لا تضع جدولا منظما لنومك من البداية.لو نظم الشخص وقت استيقاظه و نومه لإستطاع الإلتزام به لأنّ الأمر مسألة تعوّد.

ثانيا، الإدمان على الأجهزة الإلكترونية .لنواجه الأمر كلنا أو معظمنا لا يستطيع ترك هاتفه جانبا الا وقت نومه! احزر في رأيك أيُّ دور يلعبه هاتفك في اضطراب نومك. ضعه جانبا! و نم.😴

ثالثا، أنت لا تبالي ب الأضرار الصحية و النفسية للسهر و النوم المتأخر. نعم بالفعل أغلب العامة يعلمون بشأن مضار السهر الكثيرة ، لكنهم لا يكترثون فحسب! و بالتالي فجدول نومهم أقل ما يقال عنه أنه سيء.

رابعا، ليس لديك اشغال تملؤ بها يومك. الطلبة و العمال سيكون لديهم يوم حافل ، 

لذلك فهم من المرجح أن يناموا في وقت مناسب.و لكل قاعدة إستثناء .

خامسا، أنت تتناول المنبهات. سواء شربت كوب قهوة أو شاي أم أخذت من الفيتامين س

 فذلك سيبقيك منتبها و يخفض فرصك في النوم مبكرا . ماسميت منبهات إلا لأنها تنبه جسمك

 فإحذرها قبل النوم.

أخيرا، أنت في فترة حجر صحي و لا تستطيع تمييز الأيام من بعضها البعض.

وضع خاص كهذا قد يخلط الأمور على الكثيرين. خصوصا أن الأوقات تداخلت و تشابهت.

الأرق إن لم إبتلاء ربانيا فعلاجه بيدك

ضع هاتفك أو جهازك جانبا📱 ، إستلقي في وضع مريح 😌😊

 ردد بعض الأذكار و ضع منبهك على وقت أبكر مما استيقظت أمس ليكون تحسنك تدريجيا 

 لنعلم أن النوم نعمة و هي راحة لنا فلننعم بها.


عن الكاتب

Ahlem dreams

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

زوار الموقع اليوم

جميع الحقوق محفوظة

مدونة الملك